Si vous êtes en fauteuil roulant et que vous ressentez une gêne dans le bas du dos tout au long de la journée, il est probable que vous deviez corriger votre posture. C’est très important, tant pour soulager la pression exercée sur votre corps que pour améliorer votre mobilité et réduire le risque de problèmes de santé à long terme. Aujourd’hui, nous allons vous aider à adopter une posture correcte dans un fauteuil roulant.
Nous avons reçu plusieurs requêtes de personnes à mobilité réduite, demandant des suggestions pour réduire le stress et rester à l’aise.
C’est pourquoi nos spécialistes ont établi une courte liste de conseils de base qui vous aideront à adopter la bonne posture dans votre fauteuil roulant.
Réglage du fauteuil roulant
La première chose à considérer est la configuration du fauteuil roulant en fonction de vos besoins spécifiques. Il est étonnant de constater que de petits ajustements du siège, des repose-pieds et des accoudoirs suffisent à accroître votre confort.
En ce qui concerne le siège, il est important qu’il ne soit pas trop large, car vous risqueriez d’adopter une posture asymétrique ; mais il ne doit pas non plus être trop étroit, car l’inconfort ne tarderait pas à s’installer et vous pourriez développer des escarres. En ce qui concerne la hauteur, vous devez également trouver un certain équilibre. Si le siège est trop haut, vous ressentirez une tension derrière le genou, et s’il est trop bas, la pression se fera sur les fesses.
Le repose-pieds doit former un angle confortable pour vos chevilles et vos genoux. Idéalement, elle devrait être d’environ 90 degrés, mais cela dépend de facteurs individuels. Quant à l’accoudoir, il est conseillé d’appuyer également vos coudes à 90 degrés, sinon vous risquez de vous fatiguer le cou et les épaules.
Posture
Une mauvaise posture dans le fauteuil roulant entraîne une fatigue, due à une mauvaise utilisation de la structure squelettique. De plus, vos muscles se fatigueront rapidement parce qu’ils doivent travailler davantage, et vous commencerez bientôt à ressentir des tensions dans la colonne vertébrale, le cou, les hanches et les genoux, ce qui, à long terme, peut se traduire par des douleurs articulaires, une moindre souplesse, des tensions asymétriques ou des déformations.
Voyons comment corriger la posture du fauteuil roulant point par point.
1. Dos
Les trois courbes naturelles de votre colonne vertébrale doivent être correctement soutenues. Pour ce faire, assurez-vous de vous asseoir bien droit, les épaules en arrière, en veillant à ne pas vous pencher sur le côté ou à ne pas vous affaisser sur la chaise. Assurez-vous également que vos épaules, votre bassin et vos genoux sont à niveau. En réalisant cette symétrie, vos muscles seront détendus et prêts à se plier en cas de besoin.
2. Tête
Lorsque vous êtes assis dans le fauteuil roulant, votre tête doit être droite et centrée, le menton légèrement penché. N’oubliez pas que si votre tête est inclinée d’un côté, votre colonne vertébrale n’est pas alignée, ce qui crée un grand inconfort. Certaines personnes sont incapables de maintenir une position correcte de la tête et peuvent avoir besoin d’un soutien supplémentaire.
3. Bras
Peu de gens le savent, mais la position des bras affecte directement la courbe supérieure de la colonne vertébrale et même la position de la tête. Il est donc essentiel de les avoir à la bonne hauteur et bien soutenus. La hauteur correcte est celle où vos épaules sont de niveau.
4. Pieds
Un mauvais soutien des membres inférieurs peut entraîner une perte de stabilité du reste du corps. Assurez-vous que vos hanches et vos genoux sont à angle droit l’un par rapport à l’autre. Si vos pieds sont trop avancés, cela exercera une pression sur votre bassin. S’ils sont trop en arrière, votre colonne vertébrale sera affectée.
5. Peau
L’utilisation continue d’un fauteuil roulant comporte un risque de problèmes cutanés, tels que le développement d’ulcères ou la dégradation des tissus. Ceci est dû à un mélange de pression, d’humidité et de chaleur. Pour éviter cela, il est nécessaire de savoir comment redistribuer le poids du corps en suivant les recommandations ci-dessus. Il faut également avoir une bonne hygiène et éviter autant que possible les climats rigoureux. Consultez votre professionnel de santé pour plus d’informations sur ce point.
Choisir le bon fauteuil roulant
Si vous êtes une personne à mobilité réduite, votre fauteuil roulant est pratiquement une extension de votre propre corps. C’est pourquoi un spécialiste en orthopédie doit évaluer soigneusement vos besoins spécifiques afin de vous recommander le fauteuil roulant le plus adapté.
